Экраны смартфонов, мониторы компьютеров, телевизоры – искусственные источники синего света всегда присутствуют в нашей жизни - как на работе, так и в личной жизни. Это ведет к целому ряду рисков для здоровья: от усталости глаз до болезней сетчатки глаз, а также к новым вызовам нашего общества. Давайте взглянем на свойства и потенциальные риски, относящиеся к синему свету, чтобы разобраться, какое средство защиты нам необходимо.
Синий свет: Определение
Синий свет в электромагнитном спектре
В электромагнитном спектре синий свет находится между световыми волнами длиной от 380 до 500 нанометров. Таким образом, он находится в видимой части спектра, воздействию которого мы подвергаемся каждый день.
Синий свет можно найти везде: в естественном свете, исходящем от солнца, или в искусственном свете от светодиодных ламп или экранов (смартфонов, планшетов, компьютеров, телевизоров).
Благоприятное воздействие синего света.
Синий свет регулирует наш биоритм и биологические часы. Организм использует естественный синий свет для определения различий между днем и ночью и для настраивания цикла сна-бодрствования. Восприятие синего света (длиной прибл.490 нм) стимулирует и контролирует выработку гормона сна – мелатонина. Также считается, что синий свет поднимает настроение и улучшает самочувствие.
Опасное влияние синего света
Чем короче длина волны, тем больше в ней сконцентрировано энергии. Синий свет самый коротковолновой из видимых и самый насыщенный энергией. Это объясняет, почему синий свет (между 380 и 450 нм) более опасен, чем другие виды видимого света. К тому же синий (искусственный) свет, исходящий от экранов, имеет более широкий спектр вредного синего света, чем солнечный, который содержит больше желтого и красного.
Следующий фактор, который вызывает опасения у специалистов, связан с нарушением образа жизни в связи с тем, что мы слишком часто подвергаемся воздействию синего света. Кроме естественного синего света, исходящего от солнца, мы ежедневно имеем дело с искусственным светом от экранов и ламп. Этот феномен ухудшается и продолжительностью, с которой мы подвергаемся его действию. На рабочем месте 43% людей используют компьютеры или планшеты, а также смартфоны, в течение продолжительного времени.
Опасности, сопровождающиеся синим светом
Усталость глаз
Энергия, исходящая от синего света, делает его более колеблющимся. Она также порождает больше бликов, в результате чего возникает усталость глаз и головные боли. Почти 70% взрослых людей, использующих на постоянной основе электронные девайсы, жалуются на такие симптомы астенопии как ослабленное зрение, сухие и раздраженные глаза, или головные боли.
Нарушение сна
Искусственный синий свет, особенно по вечерам, нарушает наш биоритм, замедляя выделение мелатонина. Это объясняет значительное увеличение количества людей, жалующихся на нарушение сна и бессонницу.
Возрастная макулярная дегенерация (ВМД)
Контакт с вредным синим светом (между 380 и 450 нм) может привести к развитию с возрастом макулярной дегенерации. Это значит, что со временем возникает необратимое повреждение сетчатки глаз. В промышленно развитых странах эта болезнь является наиболее частой причиной развития слепоты.
Заключение
Синий свет присутствует везде, особенно в солнечном излучении. Чрезмерному его воздействию, однако, мы подвергаемся из-за большого количества светодиодных ламп, экранов и мониторов. Не важно дома или на работе, мы проводим большее количество дня перед экраном.
С 1 сентября по 30 ноября 2020 г. у Вас есть возможность принять участие в акции «Защита от вредного синего света в подарок» в мультифокусных линзах.
Спешим вас успокоить: если постоянно носить очки, ничего плохого ни с вашим зрением, ни с состоянием глазных мышц не случится. Удивлены? ⠀ Миф о том, что постоянное ношение очков вредит зрению, основывается на ошибочном тезисе – будто в очках глазные мышцы полностью расслаблены. В итоге глаза перестают нормально работать, мышцы атрофируются и зрение начинает падать еще быстрее. Но это просто невозможно! ⠀ Очки не заменяют работу ваших глаз, они только создают для этого более комфортные и естественные условия. Без необходимой коррекции пациент с дальнозоркостью, близорукостью или астигматизмом вынужден сильно перенапрягать свои глаза. ⠀ ❗Сколько времени в день можно носить очки? ⠀ Если вы не испытываете дискомфорт в очках, то можете снимать их только перед сном. Если же длительное использование очков вызывает неприятные ощущения, имеет смысл обратиться к врачу – возможно, коррекция подобрана неверно. В любом случае никаких ограничений по времени для корригирующих очков не существует. ⠀ ❗В каких случаях можно не носить очки постоянно? ⠀ При слабой степени миопии или гиперметропии очки можно надевать только во время работы или, например, вождения автомобиля. Если ваше зрение несущественно ухудшилось, но в целом на качестве жизни и самочувствии это не отражается, постоянно носить очки необязательно. Но только если с этим согласен ваш лечащий офтальмолог! ⠀ ❗Необходимо помнить, что не все очки предназначены для постоянного использования. Например, специальная оптика для чтения нужна вам только в том случае, когда необходимо сфокусироваться на предметах вблизи – тексте, экране мобильного телефона, рукоделии. Постоянное ношение очков для чтения не просто неэффективно, но и опасно для вашего зрения.
В первую очередь нужно приобрести такие очки, которые ему понравятся. Тогда приучить его их носить будет проще. Возможно, ребенку так сильно приглянется оправа, что он станет надевать ее с удовольствием.
Также Вы можете сделать следующее:
поставьте в пример кого-нибудь из родственников, кто тоже носит очки;
покажите ему мультфильм, герои которых в очках (например, профессор Селезнев из «Тайны третьей планеты», мама из «Простоквашино», кролик из «Винни-Пуха», слоненок из «38 попугаев»);
подчеркивайте красоту очков и ребенка в них при каждом удобном случае;
придумайте какую-нибудь игру, в которой нужно обязательно носить оправу.
Не ругайте малыша, если он не соблюдает правила. Приучайте его к очкам постепенно. Средства очковой коррекции он должен носить хотя бы до 7-8 лет.
Впоследствии можно перевести пациента на контактные линзы. Школьник уже может самостоятельно надевать и снимать их, ухаживать за ними.
Астигматизм — одна из самых распространенных причин низкого зрения. Часто астигматизм сочетается с близорукостью (миопический астигматизм) или с дальнозоркостью (гиперметропический астигматизм).
Астигматизм
Астигматизм в переводе с латыни — отсутствие (фокусной) точки. Астигматизм возникает вследствие неправильной (не сферичной) формы роговицы (реже — хрусталика). В нормальном состоянии роговица и хрусталик здорового глаза имеют ровную сферическую поверхность. При астигматизме их сферичность нарушена. Она обладает разной кривизной по разным направлениям. Соответственно, при астигматизме в разных меридианах поверхности роговицы присутствует разная преломляющая сила и изображение предмета при прохождении световых лучей через такую роговицу получается с искажениями.
Некоторые участки изображения могут фокусироваться на сетчатке, другие — «за» или «перед» ней (бывают и более сложные случаи). В результате вместо нормального изображения человек видит искаженное, в котором одни линии четкие, другие — размытые. Представление об этом можно получить, если посмотреть на свое искаженное отражение в овальной чайной ложке. Аналогичное искаженное изображение формируется при астигматизме на сетчатке глаза.
Специалисты различают роговичный и хрусталиковый астигматизм. Но влияние роговичного астигматизма на зрение больше, чем хрусталикового, так как роговица обладает большей преломляющей способностью. Разница в преломлении самого сильного и самого слабого меридианов характеризует величину астигматизма в диоптриях. Направление меридианов будет характеризовать ось астигматизма, выраженную в градусах.
Как видит человек с астигматизмом?
Астигматизм
Нормальное зрение
Степени астигматизма
Специалисты выделяют три степени астигматизма:
астигматизм слабой степени — до 3 D;
астигматизм средней степени — от 3 до 6 D;
астигматизм высокой степени — выше 6 D.
Симптомы астигматизма слабой степени часто практически незаметны, и человек, имеющий такой вид нарушения рефракции, может узнать о своем диагнозе лишь при осмотре у офтальмолога.
При астигматизме средней степени ухудшение зрения уже становится ощутимым – чем большим количеством диоптрий характеризуется недуг, тем более размытым будет изображение. Появляется еще один неприятный симптом: картинка искажается, и прямые линии начинают искривляться, очертания предметов «плывут».
Астигматизм высокой степени помимо ухудшения зрения характеризуется усилением симптомов, связанных с постоянным напряжением зрения. Головокружения, резь в глазах, головные боли, в той или иной мере присутствующие и при астигматизме более легких степеней, могут доставлять серьезный дискомфорт человеку, страдающему астигматизмом высокой степени.
нормальное изображениеискажения при астигматизме
Виды астигматизма
По природе возникновения астигматизм разделяют на врожденный и приобретенный.
Врожденный астигматизм — до 0.5 D встречается у большинства детей и относится к «функциональному», то есть такой вид астигматизма не влияет на остроту зрения и на развитие его бинокулярности. Однако если астигматизм превышает 1 D и более, то он значительно понижает зрение и требует лечения в виде очковой коррекции.
Приобретенный астигматизм появляется вследствие грубых рубцовых изменений на роговице после травм, повреждений, хирургических вмешательств на глазах.
В зависимости от того, с каким нарушением рефракции сочетается астигматизм, выделяют следующие виды этого нарушения зрения:
простой гиперметропический или простой миопический астигматизм – сочетание дальнозоркости или близорукости в одном меридиане глазного яблока и нормальной рефракции в другом;
сложный гиперметропический или сложный миопический астигматизм – сочетание дальнозоркости или близорукости разной степени в главных меридианах глаза;
смешанный астигматизм – сочетание дальнозоркости в одном меридиане и близорукости в другом.
Согласно первому всемирному докладу, опубликованному ВОЗ в 2019 году, треть населения планеты страдает от близорукости и около 400 миллионов человек имеют опасную форму этого заболевания – высокую степень миопии. Как показывают данные, по всему миру растет количество людей, страдающих от этого заболевания, в Европе их количество достигло 18%. К примеру, в Испании миопия стала главной причиной, по которой люди вступают в Национальную организацию слепых испанцев (ONCE). Миопия высокой степени – это патология зрения, которая часто приводит к различным осложнениям: это и отслоение сетчатки, и глаукома, и кровоизлияние в макулу, и катаракта. Таким образом, близорукость становится одной из основных причин нарушения зрения и слепоты. Исследователи из Института биомедицинских наук университета CEU UCH впервые смогли доказать роль оксидативного стресса и выделить факторы роста в развитии близорукости высокой степени. Данные исследований были опубликованы в международном журнале «Frontiers in Physiology».
Оксидативный стресс (окислительный стресс, от англ. oxidative stress) — это процесс повреждения клетки в результате окисления. Все формы жизни сохраняют восстанавливающую среду внутри своих клеток. Оксидативный стресс вызывают неправильное питание, избыток солнца, радиация, стрессы, курение и другие вредные привычки. Оксидантный стресс приводит к нарушению обмена веществ, энергетического баланса в организме: клетки повреждаются, начинаются патологические изменения в тканях и органах человека.
Для проведения исследования использовались образцы внутриглазной жидкости пациентов, перенесших операции по удалению катаракты.
«Традиционно близорукость связывают с генетическими и экологическими факторами. Однако до настоящего времени отсутствие знаний об основных патофизиологических молекулярных механизмах не позволяло исследователям подтвердить подходящий диагноз, разработать принципы профилактики или лечения».
Профессор Франциско Бош, директор Института биомедицинских наук
Именно этому аспекту и были посвящены исследования, опубликованные коллективом CEU UCH. Теперь ученые получили более точную информацию о развитии болезни, это позволяет определить цели для разработки последующих протоколов лечения.
По мнению профессора Сальвадора Мериды, члена исследовательской группы CEU UCH, результаты патофизиологии, полученные в ходе исследования, показывают, что «не совсем верно рассматривать высокую степень близорукости как обычную близорукость, только с большим количеством диоптрий. Наше исследование сосредоточено на исследованиях молекулярного уровня в каждой группе пациентов с близорукостью. Результаты показывают, что у разных степеней миопии существуют не только количественные, но и качественные различия». Высокая степень близорукости является одной из самых серьезных проблем, с которыми сталкивается офтальмология. Эта болезнь захватывает весь мир, поэтому необходимо добиваться прогресса в этой области, чтобы как можно быстрее приступить к разработке эффективных методов лечения.
Окислительный стресс и детская миопия
Научная группа, проводившая исследование, также предупреждает о вреде чрезмерного использования компьютеров, планшетов и мобильных телефонов в период изоляции в связи с пандемией COVID-19. Люди не отрываясь смотрят в экраны своих гаджетов, что способствует еще большему увеличению числа случаев близорукости среди детей во всем мире. Доказано, что у детей, которые проводят больше времени на свежем воздухе, близорукость снижается. В то же время у тех, кто на постоянной основе пользуется мобильными телефонами, планшетными ПК, компьютерами и другими электронными устройствами, близорукость может прогрессировать более быстрыми темпами. На основании этих фактов Институт биомедицинских наук рекомендует как можно чаще проводить мероприятия на свежем воздухе, особенно для детей.
Кем проводилось исследование
Исследование, опубликованное в журнале «Frontiers in Physiology», было разработано группой ученых, в состав которой вошли Франсиско Бош и научные сотрудники Института биомедицинских наук Сальвадор Мерида, Висенте Виллара и Ампаро Навеа, члены Исследовательской группы по патофизиологическим и защитным механизмам глазных болезней. Эти профессоры CEU UCH работали вместе с Кармен Деско и Кристиной Перис из Фонда укрепления здоровья и биомедицинских исследований региона Валенсии (FISABIO) и Марией Санчо-Телло из Университета Валенсии (UV).
